: Un indicador de eficiencia es recorrer más distancia con menos ciclos de brazada (correlacionado con el índice SWOLF ). 2. Entrenamiento: Estructura y Progreso
: Estilo de propulsión intermitente; el agarre y la patada de "rana" deben estar perfectamente coordinados.
: Mantenerse lo más plano y alargado posible para reducir el arrastre.
: El más rápido. Requiere una posición horizontal, patada continua y respiración lateral rítmica.